La astenia es una sensación de cansancio, debilidad o falta de energía ("astenes" en griego significa "falta de fuerza"). Puede provocar una disminución de la capacidad física y mental, una reducción de la resistencia al esfuerzo y una fatiga fácil.
El cansancio prolongado en el tiempo puede depender de muchos motivos diferentes: una dieta incorrecta, una deficiencia de vitaminas o de otro tipo, enfermedades específicas como problemas de tiroides o anemia, un período de mucho estrés, etc.
¿Cuáles son los alimentos que dan energía? La mejor medicina para prevenir el cansancio es llevar una dieta sana y equilibrada que incluya todas las categorías de alimentos: frutas y verduras; cereales y patatas; leche y productos lácteos; alimentos ricos en proteínas (frijoles y otras legumbres, pescado, huevos y carnes).
Con el frío del invierno y las pocas horas de luz, es un problema que te quedes sin energía.
El kéfir beneficia la kicrobiótica, la cual influye en tu estado de ánimo y combinado con el potasio de las frambuesas, el plátano y la manteca de cacao mantiene tus músculos sanos. Entonces escucharás más energía.
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Ingredientes para 1 persona
- 1 taza de kéfir
- 100 g de frambuesas
- 1 cucharada de crema de cacahuete
- 1 plátano
Preparación
Corta el plátano en trozos pequeños. Bate todos los ingredientes hasta obtener una bebida de textura suave.
Tómalo por la mañana o por la noche (si hace ejercicios por la tarde).
Propiedades nutricionales
Desayuno alternativo: ¡ve con gusto!
p>El desayuno sigue siendo la comida más importante del día, a nivel nutricional.El cuerpo funciona de una forma muy sencilla: en las primeras 12 horas del día (que se extiende hasta alrededor de las 14 horas) el cuerpo asimila y conserva más nutrientes que le aportamos.
Comenzar por un desayuno saludable y nutritivo es importante para incidir en todo el ritmo del día que recién comienza. Desayunar saludablemente significa no sobrecargar el sistema digestivo, significa no privarnos de la energía fundamental para empezar mejor, significa aportar al organismo los nutrientes adecuados.
¡El desayuno es importante! No podemos olvidarnos del sabor, porque la buena comida mejora nuestro estado de ánimo, es innegable.
No es cierto que comer sano signifique renunciar al sabor. El verdadero problema es que somos adictos e influenciados por los alimentos que encontramos en los lineales de los supermercados, ricos en azúcares refinados que destruyen nuestra percepción del gusto.
Cuando nos despertamos por la mañana, necesitamos una inyección de energía y buen humor. Elegimos un desayuno saludable y a la vez sabroso. Quizás a base de crema de avellanas.
La crema de avellanas contiene todos los beneficios de la avellana y es excelente para:
- Tensión muscular y calambres porque es rico en magnesio
- El alto aporte de vitamina E y antioxidantes.
- Anemia porque contiene una buena dosis de hierro
¡ATENCION!
Una dieta debe ser sana, variada y personalizada. Por lo tanto los datos son de carácter puramente orientativo e informativo y no deben usarse con fines médicos o dietético.Consulte con un endocrino para que su dieta sea personalizada. Los responsables de este web se eximen de cualquier responsabilidad.
En presencia de patologías, intolerancias y trastornos, le sugerimos que evite automedicarse y que se comunique con su médico o especialista, que podrá aconsejarle el enfoque y los tratamientos más adecuados para el caso específico.
¡Eccola qua¡ Ésta es mi receta, cocinando con amor y fantasía ¡Haga Usted la suya!
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